Thực đơn 10 món để có làn da đẹp nơi công sở
Làm việc trong môi trường văn phòng với máy tính, điều hòa, ánh sáng nhân tạo,... khiến làn da bạn dễ bị khô, xỉn màu, thậm chí nổi mụn. Để bảo vệ làn da và giữ vẻ ngoài rạng rỡ, hãy tham khảo thực đơn 10 món ăn đơn giản, dễ thực hiện ngay tại văn phòng:
1. Trái cây giàu vitamin C:
- Cam, quýt, bưởi:
- Ổi:
- Chuối:
Vitamin C là "chìa khóa" cho làn da khỏe mạnh, sáng mịn, đều màu. Trái cây giàu vitamin C giúp chống lão hóa, tăng cường collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
2. Rau xanh giàu chất chống oxy hóa:
- Cải xoăn:
- Bông cải xanh:
- Rau bina:
Rau xanh chứa nhiều vitamin A, E, C, K và các khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm viêm và tăng cường độ ẩm cho da.
3. Nước ép trái cây:
- Nước ép cà rốt:
- Nước ép táo:
- Nước ép dưa hấu:
Nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, giữ nước cho da, làm da sáng mịn.
4. Sữa chua:
Sữa chua giàu probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, từ đó tác động tích cực lên làn da.
5. Hạt chia:
Hạt chia chứa nhiều omega-3, chất xơ và protein, giúp giữ ẩm cho da, tăng cường độ đàn hồi, giảm viêm và chống lão hóa.
6. Trứng gà:
Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin D và biotin, giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, phục hồi làn da bị tổn thương.
7. Cá hồi:
Cá hồi giàu omega-3, vitamin D và protein, giúp duy trì độ ẩm cho da, chống viêm, giảm nếp nhăn, tăng cường sức đề kháng cho da.
8. Chanh:
Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp sáng da, làm mờ vết thâm, nám, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, giảm mụn.
9. Nước lọc:
Uống đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể, giúp da đủ ẩm, mềm mại, căng bóng, ngăn ngừa khô da, nếp nhăn.
10. Đậu nành:
Đậu nành chứa nhiều isoflavone, có tác dụng chống lão hóa, giúp da săn chắc, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Ngoài việc bổ sung các món ăn trên, hãy nhớ uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn.
Chúc bạn luôn rạng rỡ và xinh đẹp!
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
