Thói quen ăn uống của Kendall Jenner: Bí mật đằng sau vóc dáng vạn người mê
Kendall Jenner, người mẫu nổi tiếng thế giới, được biết đến với vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn vẻ đẹp của cô. Dưới đây là những thói quen ăn uống giúp Kendall Jenner sở hữu thân hình vạn người mê:1. Chế độ ăn uống cân bằng
Kendall Jenner không theo bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào. Cô ưu tiên việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thông qua một chế độ ăn uống cân bằng.1.1. Ưu tiên thực phẩm tự nhiên
Kendall Jenner đặc biệt yêu thích các loại thực phẩm tự nhiên, không qua chế biến. Cô thường xuyên bổ sung vào thực đơn của mình các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các loại hạt. *Trái cây:
Chuối, táo, cam, dâu tây, bơ... *
Rau củ:
Cà rốt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua, bí ngô... *
Ngũ cốc nguyên hạt:
Gạo lứt, yến mạch, quinoa... *
Protein nạc:
Thịt gà, cá, đậu phụ... *
Các loại hạt:
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều...
1.2. Hạn chế đường và tinh bột
Kendall Jenner rất hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột như bánh ngọt, đồ uống có ga, mì ăn liền... Cô lựa chọn các loại thực phẩm ít đường, ít tinh bột để giữ lượng calo nạp vào cơ thể ở mức hợp lý.1.3. Uống nhiều nước
Kendall Jenner luôn giữ thói quen uống nhiều nước trong ngày. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất và duy trì sự khỏe mạnh.2. Lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu cơ thể
Kendall Jenner hiểu rõ cơ thể mình cần gì và lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu. Cô thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein để xây dựng cơ bắp, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. *Protein:
Thịt gà, cá, trứng, sữa chua, đậu phụ... *
Chất béo lành mạnh:
Dầu ô liu, bơ, cá hồi... *
Carbohydrate phức tạp:
Gạo lứt, khoai lang, yến mạch...
3. Kiểm soát khẩu phần ăn
Kendall Jenner chú trọng việc kiểm soát khẩu phần ăn để tránh ăn quá no. Cô chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày và hạn chế ăn khuya để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.4. Thói quen ăn uống lành mạnh
Kendall Jenner tuân thủ một số thói quen ăn uống lành mạnh giúp duy trì vóc dáng thon gọn:4.1. Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm cảm giác no nhanh và hạn chế ăn quá nhiều.4.2. Không ăn quá no
Kendall Jenner thường dừng ăn khi cơ thể cảm thấy no khoảng 80%. Việc ăn quá no có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến vóc dáng.4.3. Không ăn vặt
Kendall Jenner hạn chế ăn vặt để tránh nạp thêm calo không cần thiết. Nếu cảm thấy đói, cô thường lựa chọn các loại trái cây hoặc hạt để thay thế.4.4. Ăn sáng đầy đủ
Kendall Jenner luôn ăn sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt cả ngày.5. Luôn lắng nghe cơ thể
Kendall Jenner chú ý đến những tín hiệu mà cơ thể gửi đến. Cô biết khi nào cơ thể cần năng lượng, khi nào cần nghỉ ngơi và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể.Kết luận
Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn và sức khỏe của Kendall Jenner. Cô không theo bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào mà ưu tiên việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn và tuân thủ một số thói quen ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, cô luôn chú ý lắng nghe cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu. Bạn có thể học hỏi từ những thói quen ăn uống của Kendall Jenner để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất với bản thân.Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
