5 Phút Tập Cơ Mặt Mỗi Ngày Đánh Tan Nỗi Lo Về Nọng Cằm
Bạn đang lo lắng về nọng cằm? Bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn, săn chắc? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những bài tập cơ mặt đơn giản, hiệu quả chỉ trong 5 phút mỗi ngày để đánh tan nỗi lo về nọng cằm.
Tại sao nên tập cơ mặt?
Cơ mặt cũng giống như các cơ khác trên cơ thể, nếu không được luyện tập thường xuyên sẽ trở nên yếu và chảy xệ. Điều này dẫn đến tình trạng da mặt nhăn nheo, chảy xệ, xuất hiện nọng cằm, làm bạn trông già hơn tuổi.
Tập cơ mặt là cách hiệu quả để:
- Cải thiện độ săn chắc cho da mặt.
- Giảm thiểu nếp nhăn.
- Làm thon gọn khuôn mặt, đánh tan nọng cằm.
- Tăng cường lưu thông máu, giúp da mặt hồng hào, rạng rỡ.
- Giảm stress, thư giãn tinh thần.
5 bài tập cơ mặt đơn giản, hiệu quả
Bạn chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày để tập luyện những bài tập cơ mặt sau đây, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt của mình.
1. Bài tập nâng cơ hàm
Động tác này giúp nâng cơ hàm, giảm thiểu nọng cằm, làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Ngậm chặt hàm, đưa cằm ra phía trước, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Từ từ đưa cằm về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 10-15 lần.
2. Bài tập nâng má
Bài tập này giúp nâng cơ má, làm đầy má, giảm thiểu nếp nhăn.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Mím chặt môi, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Từ từ thả lỏng môi, lặp lại động tác 10-15 lần.
3. Bài tập nâng cơ trán
Bài tập này giúp nâng cơ trán, giảm thiểu nếp nhăn vùng trán, giúp bạn trông trẻ trung hơn.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Nhăn trán, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Từ từ thả lỏng trán, lặp lại động tác 10-15 lần.
4. Bài tập nâng cơ cổ
Bài tập này giúp nâng cơ cổ, giảm thiểu nếp nhăn vùng cổ, giúp bạn trông thanh thoát hơn.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Ngửa đầu ra sau, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Từ từ hạ đầu về vị trí ban đầu, lặp lại động tác 10-15 lần.
5. Bài tập cười
Bài tập này giúp tăng cường cơ mặt, giúp bạn trông tươi tắn, rạng rỡ hơn.
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Cười thật tươi, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Từ từ thả lỏng cơ mặt, lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý khi tập luyện
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Tập luyện đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ.
- Tập trung vào việc thực hiện các động tác một cách chính xác.
- Hít thở sâu, giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc.
- Kiên trì tập luyện trong thời gian dài để thấy được kết quả rõ rệt.
Kết luận
Chỉ với 5 phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện cơ mặt, bạn có thể đánh tan nỗi lo về nọng cằm, sở hữu gương mặt thon gọn, săn chắc, trẻ trung hơn. Hãy kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học để có được kết quả như mong đợi.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
