Nguyên nhân rụng tóc có thể bắt đầu từ thói quen thường nhật
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trong khi nhiều người cho rằng rụng tóc là do di truyền hoặc lão hóa, thì thực tế có rất nhiều nguyên nhân khác, và một số trong số đó đến từ chính thói quen thường nhật của bạn.
Thói quen thường nhật có thể dẫn đến rụng tóc:
1. Chế độ ăn uống thiếu chất
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, biotin và protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu những chất này, tóc sẽ yếu đi, dễ gãy rụng và khó mọc lại.
2. Stress và căng thẳng
Stress và căng thẳng là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ sản sinh ra hormone cortisol, có thể gây tổn hại đến nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc do stress thường xuất hiện ở dạng rụng tóc từng mảng.
3. Sử dụng hóa chất mạnh
Sử dụng hóa chất mạnh như thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy tóc, sản phẩm tạo kiểu tóc chứa nhiều hóa chất có thể làm tổn hại đến nang tóc, gây khô, xơ và dễ gãy rụng.
4. Chăm sóc tóc không đúng cách
Chải tóc quá mạnh, buộc tóc quá chặt, sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, không sử dụng dầu xả thường xuyên đều có thể gây hại cho tóc và dẫn đến rụng tóc.
5. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể không đủ thời gian để phục hồi, dẫn đến căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch và rụng tóc.
6. Bệnh lý
Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus ban đỏ, bệnh da liễu, bệnh nhiễm trùng da đầu cũng có thể gây rụng tóc. Nếu bạn nghi ngờ mình đang mắc bệnh lý nào đó, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Cách phòng ngừa rụng tóc:
Để phòng ngừa rụng tóc, bạn cần chú ý đến các thói quen thường nhật của mình:
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như protein, sắt, kẽm, biotin bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt.
2. Quản lý stress
Tìm cách giải tỏa stress bằng các phương pháp như tập thể dục, yoga, thiền định, nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian cho sở thích của bạn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể được phục hồi.
3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Chọn dầu gội, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc phù hợp với loại tóc của bạn, không chứa hóa chất độc hại. Tránh sử dụng nhiệt độ cao để sấy tóc, hạn chế chải tóc quá mạnh.
4. Ngủ đủ giấc
Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
5. Khám bệnh định kỳ
Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị bệnh lý nào đó có thể gây rụng tóc, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Lưu ý:
Rụng tóc có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để duy trì mái tóc khỏe mạnh và đẹp.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
