Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Điều này có vẻ bất ngờ, nhưng lý do là hoàn toàn hợp lý.
1. Nồng độ hormone:
Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây tăng cảm giác thèm ăn và tích trữ mỡ bụng.
2. Chuyển hóa năng lượng:
Giấc ngủ giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sản sinh hormone leptin - hormone báo no, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
3. Kiểm soát cảm xúc:
Thiếu ngủ dễ khiến phụ nữ cáu gắt, dễ bị stress. Điều này dễ dẫn đến ăn uống bù đắp cảm xúc và gây tăng cân.
4. Cải thiện sức khỏe:
Giấc ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh mãn tính.
5. Nâng cao hiệu quả tập luyện:
Ngủ đủ giấc giúp tăng hiệu quả của quá trình tập luyện, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhanh hơn.
Để có giấc ngủ ngon và hiệu quả giảm cân tối ưu, phụ nữ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Nên ngủ trước 11 giờ tối, tạo thói quen ngủ đều đặn và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Hãy dành thời gian cho giấc ngủ, bạn sẽ ngạc nhiên trước hiệu quả giảm cân và sức khỏe tổng thể được cải thiện.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
