6 Dấu Hiệu Cơ Thể Thiếu Nước Nhưng Thường Bị Nhầm Với Stress
Cơ thể chúng ta cần nước để hoạt động bình thường. Nước chiếm khoảng 55% đến 78% trọng lượng cơ thể và tham gia vào rất nhiều chức năng quan trọng như: điều tiết nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, thải độc, bôi trơn khớp, bảo vệ cơ quan nội tạng... Khi cơ thể bị thiếu nước, các chức năng này sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều triệu chứng bất thường.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thiếu nước với stress. Cả hai đều có thể gây ra những biểu hiện tương tự nhau như mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung, dễ cáu gắt... Điều này khiến việc xác định nguyên nhân chính xác trở nên khó khăn.
Dưới đây là 6 dấu hiệu cơ thể thiếu nước nhưng thường bị nhầm với stress:
1. Mệt mỏi, thiếu năng lượng
Cảm giác mệt mỏi, uể oải là dấu hiệu phổ biến của cả stress và thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này dẫn đến thiếu oxy đến các cơ quan và mô, gây ra cảm giác mệt mỏi.
2. Đau đầu
Đau đầu cũng là một triệu chứng chung của cả stress và thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, não sẽ bị mất nước, dẫn đến co lại. Điều này gây áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu trong não, gây đau đầu. Cơn đau đầu thường xuất hiện ở vùng thái dương và có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ.
3. Khó tập trung
Thiếu nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Khi não bị mất nước, chức năng nhận thức bị suy giảm, dẫn đến khó tập trung, nhớ thông tin và đưa ra quyết định. Điều này khiến bạn cảm thấy trì trệ, khó khăn trong việc hoàn thành công việc.
4. Dễ cáu gắt
Thiếu nước có thể khiến bạn dễ cáu gắt, nóng nảy và khó chịu. Khi cơ thể bị mất nước, cơ chế điều tiết tâm trạng bị ảnh hưởng, dẫn đến những thay đổi về cảm xúc. Bạn có thể dễ dàng bị kích động bởi những chuyện nhỏ nhặt, cảm thấy lo lắng, bồn chồn và mất kiên nhẫn.
5. Miệng khô
Miệng khô là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc cơ thể thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, tuyến nước bọt sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến khô miệng, khó nuốt và cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị khô môi, lưỡi, cổ họng.
6. Tiểu ít, nước tiểu đậm màu
Nước tiểu đậm màu là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước. Khi cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Tuy nhiên, khi cơ thể bị mất nước, nước tiểu sẽ trở nên đậm màu hơn, thậm chí có thể có màu nâu hoặc vàng sẫm.
Làm thế nào để phòng tránh thiếu nước?
Để phòng tránh tình trạng thiếu nước, bạn nên:
- Uống nước thường xuyên, ngay cả khi không khát. Nên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng.
- Chọn những loại nước uống tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước hoa quả, nước ép trái cây không đường.
- Hạn chế uống các loại nước uống có ga, nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường và có thể gây mất nước.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, bí ngô, cà chua, chuối, cam, bưởi.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào của thiếu nước, hãy uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất. Nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc bạn nghi ngờ bản thân bị mất nước nặng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Kết luận
Thiếu nước là một vấn đề phổ biến, nhưng thường bị nhầm lẫn với stress. Nhận biết các dấu hiệu của thiếu nước và bổ sung nước kịp thời sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn và nâng cao hiệu quả làm việc. Hãy nhớ rằng, uống nước là một trong những thói quen quan trọng để duy trì cuộc sống khỏe mạnh.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
