Cách tập luyện giữ dáng của Zazie Beetz trong Deadpool 2
Zazie Beetz, nữ diễn viên nổi tiếng với vai Domino trong bộ phim bom tấn Deadpool 2, đã phải trải qua một quá trình tập luyện cường độ cao để có được thân hình hoàn hảo cho vai diễn này. Bên cạnh việc diễn xuất xuất sắc, Beetz còn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, thể hiện rõ ràng nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ của cô.
Chế độ tập luyện
Chế độ tập luyện của Beetz tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và sức bền, đồng thời phát triển cơ bắp và khả năng vận động. Cô đã làm việc với huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, người đã thiết kế một chương trình phù hợp với mục tiêu và thể trạng của cô.
Chương trình tập luyện bao gồm:
- Tập luyện sức mạnh: Bao gồm các bài tập như squat, deadlift, bench press, overhead press, pull-up, và rowing. Những bài tập này giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ thể.
- Tập luyện tim mạch: Bao gồm các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, và boxing. Những bài tập này giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo và cải thiện sức bền tim mạch.
- Tập luyện linh hoạt: Bao gồm các bài tập như yoga, pilates, và stretching. Những bài tập này giúp tăng cường độ linh hoạt, cải thiện tư thế, và giảm nguy cơ chấn thương.
Beetz thường tập luyện 4-5 ngày một tuần, kết hợp các bài tập sức mạnh, tim mạch và linh hoạt. Cô cũng chú trọng đến việc nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập.
Chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Beetz tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm giàu protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh. Cô hạn chế đường, chất béo chuyển hóa và các thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ ăn uống của Beetz bao gồm:
- Protein: Thịt gà, cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt.
- Carbohydrate phức hợp: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch, trái cây.
- Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ, các loại hạt.
Beetz cũng uống nhiều nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước.
Lưu ý
Chương trình tập luyện và chế độ ăn uống của Beetz được thiết kế phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của cô. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình trước khi áp dụng bất kỳ chế độ nào.
Hãy nhớ rằng, việc giữ dáng không phải là một cuộc đua. Điều quan trọng là bạn phải tìm được một chương trình tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp với bản thân, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tự tin.
Kết luận
Zazie Beetz đã chứng minh rằng, với sự nỗ lực và kỷ luật, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu thể hình của mình. Chương trình tập luyện và chế độ ăn uống của cô là một nguồn cảm hứng cho những người muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
