Cách làm mặt thon gọn với bài tập thể dục 5 phút
Bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn, săn chắc mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ? Hãy cùng khám phá những bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ trong 5 phút mỗi ngày.
Lợi ích của việc tập thể dục cho khuôn mặt
Cải thiện độ săn chắc:
Các bài tập thể dục cho khuôn mặt giúp tăng cường cơ bắp, làm giảm đi nếp nhăn và chảy xệ.
Tăng cường lưu thông máu:
Tập luyện giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, giúp da sáng khỏe và căng mịn.
Giảm stress:
Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc, giúp bạn giảm căng thẳng và stress, từ đó góp phần làm cho da mặt tươi tắn, rạng rỡ.
Thư giãn cơ mặt:
Các bài tập giúp giải phóng căng thẳng và mệt mỏi cho cơ mặt, mang lại cảm giác thư thái và thoải mái.
Dễ thực hiện:
Bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, không cần dụng cụ hỗ trợ.
5 bài tập thể dục cho khuôn mặt
1. Nâng cơ má
Cách thực hiện:
Mở miệng rộng, cong môi tạo hình chữ “O”.
Giữ nguyên tư thế, nâng cơ má lên cao nhất có thể.
Giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý:
Nên giữ đầu thẳng, không nghiêng đầu.
2. Tập cơ hàm
Cách thực hiện:
Đóng chặt hàm, sau đó mở miệng rộng, đưa hàm dưới ra phía trước.
Giữ trong 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý:
Nên giữ đầu thẳng, không nghiêng đầu.
3. Tập cơ môi
Cách thực hiện:
Đóng môi lại, đưa môi dưới ra phía trước, tạo thành hình chữ “O”.
Giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý:
Nên giữ đầu thẳng, không nghiêng đầu.
4. Tập cơ trán
Cách thực hiện:
Nâng chân mày lên cao nhất có thể, giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý:
Nên giữ đầu thẳng, không nghiêng đầu.
5. Tập cơ cổ
Cách thực hiện:
Ngửa đầu ra phía sau, giữ trong 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
Lưu ý:
Nên giữ lưng thẳng, không nghiêng đầu.
Lưu ý khi tập luyện
Nên tập luyện thường xuyên, ít nhất 5 phút mỗi ngày.
Luôn giữ đầu thẳng, không nghiêng đầu trong khi tập luyện.
Nên tập luyện nhẹ nhàng, không nên gắng sức quá mức.
Nếu cảm thấy đau nhức, hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để đạt hiệu quả tối ưu.
Kết luận
Tập thể dục cho khuôn mặt là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn, săn chắc mà không cần phẫu thuật. Chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể ngoại hình của mình. Hãy kiên trì tập luyện và bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt.Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
