9 điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh
Mùa dịch bệnh là thời điểm mà sức khỏe của chúng ta trở nên dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết. Vi khuẩn và virus dễ dàng lây lan, gây ra các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản. Dưới đây là 9 điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh:
1. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên là cách hiệu quả nhất để loại bỏ vi khuẩn và virus khỏi tay. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, sử dụng nhà vệ sinh, tiếp xúc với động vật hoặc bề mặt công cộng.
2. Sử dụng nước rửa tay
Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng nước rửa tay có chứa cồn ít nhất 60%. Xoa đều nước rửa tay lên lòng bàn tay, ngón tay và móng tay trong ít nhất 20 giây.
3. Tránh tiếp xúc với người bệnh
Hãy cố gắng tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc có dấu hiệu nhiễm bệnh. Nếu phải tiếp xúc, hãy đeo khẩu trang và giữ khoảng cách ít nhất 1 mét.
4. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi
Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay áo. Không nên dùng tay che miệng và mũi, vì điều này có thể khiến vi khuẩn và virus lây lan.
5. Vệ sinh bề mặt thường xuyên
Bề mặt như tay nắm cửa, bàn ghế, điện thoại di động, máy tính bảng có thể là nơi ẩn chứa vi khuẩn và virus. Hãy thường xuyên lau chùi những bề mặt này bằng dung dịch khử trùng.
6. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp bạn chống lại bệnh tật.
7. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
8. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền định, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích của bạn.
9. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng đầy đủ là cách hiệu quả để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh truyền nhiễm. Hãy tiêm phòng đầy đủ theo lịch tiêm chủng của Bộ Y tế.
Bên cạnh những biện pháp phòng ngừa trên, hãy theo dõi sức khỏe của bản thân và gia đình. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ với bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình bằng cách thực hiện những biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
