Macpherson, biểu tượng nhan sắc nước Úc, luôn khiến mọi người ngưỡng mộ bởi vóc dáng thon gọn, săn chắc và tràn đầy sức sống dù đã bước sang tuổi 50. Bí quyết đằng sau vẻ đẹp "không tuổi" này chính là nhờ lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và những bí quyết tập luyện hiệu quả mà đã áp dụng trong nhiều năm qua.
1. Ăn uống lành mạnh:
- Chế độ ăn chay trường: Macpherson theo chế độ ăn chay trường từ năm 2009, loại bỏ hoàn toàn thịt, cá, trứng và sữa khỏi khẩu phần ăn. Thay vào đó, cô tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt.
- Uống nhiều nước: uống nước lọc mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp da luôn căng mọng, mịn màng.
- Hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh: hạn chế tối đa việc tiêu thụ đồ ngọt, thức ăn nhanh và đồ uống có gas vì những thực phẩm này chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe.
2. Tập luyện thường xuyên:
- Tập luyện đa dạng: kết hợp nhiều bài tập khác nhau như chạy bộ, yoga, Pilates, tập tạ... để tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và đốt cháy calo hiệu quả.
- Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT): tập luyện HIIT 2-3 lần mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo nhanh chóng và cải thiện vóc dáng.
- Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời: thích đi bộ đường dài, đi xe đạp và bơi lội.
3. Chăm sóc da kỹ lưỡng:
- Làm sạch da: luôn tẩy trang và rửa mặt kỹ lưỡng mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm.
- Dưỡng ẩm: sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng.
- Sử dụng kem chống nắng: sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
4. Ngủ đủ giấc:
- Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng.
- Tạo thói quen ngủ khoa học: đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, tạo môi trường ngủ thoải mái và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
5. Duy trì tinh thần lạc quan:
- Tập thiền: tập thiền mỗi ngày để giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và cải thiện tâm trạng.
- Dành thời gian cho những người thân yêu: dành thời gian cho gia đình và bạn bè để cảm thấy yêu thương và được hỗ trợ.
- Làm những điều mình thích: dành thời gian cho những sở thích như đọc sách, nấu ăn, đi du lịch... để giải trí và thư giãn tinh thần.
6. Sử dụng thực phẩm chức năng:
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể dưới dạng thực phẩm chức năng.
- Sử dụng collagen: sử dụng collagen để hỗ trợ sức khỏe da và khớp.
7. Khám sức khỏe định kỳ:
- Đi khám sức khỏe định kỳ: đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sức khỏe tổng thể và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào.
Kết luận:
Vẻ đẹp "không tuổi" của Macpherson là minh chứng cho lối sống lành mạnh và những bí quyết chăm sóc sức khỏe khoa học. Áp dụng những bí quyết của Macpherson, bạn cũng có thể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và tràn đầy sức sống. Hãy nhớ rằng, chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp là sự kiên trì và nỗ lực.
Nước Hoa CiCi - Nước hoa nam nữ chính hãng
